Phantasiereisen
Phantasiereisen
bieten sich als Einstieg in die Entspannung an und können ideal als Ergänzung
in einer AT(Autogenes Training)- oder PMR(Progressive Muskel-Relaxation)-Stunde
eingebaut werden. Phantasiereisen erfordern keine Vorkenntnisse.
Der Erzähler wählt ein Thema, den sogenannten Bilderrahmen, und gibt dem Zuhörenden je nach Art der Phantasiereise einige wenige oder umfangreichere Angaben zu einer Bildergeschichte vor, die der Zuhörer dann nach eigenem Gefühl mit seiner Vorstellungskraft ausschmücken kann. Dabei nimmt der Zuhörende selber Einfluss auf die Phantasiegeschichte und wird von seinem eigenen Unterbewusstsein geleitet. Während der Reise entfernt sich der Zuhörer vom Alltag und lässt los. Entspannung tritt ein. Die Vorgabe positiver, ruhiger Bilder bewirkt entsprechende Gefühle wie Wohlbefinden, Entspannung, Freiheit, Glücklichsein und der Zuhörende wird durch das Gehörte dazu angeleitet, den Alltag auszublenden, Kraft zu schöpfen, los zu lassen, passiv zu sein.
Durch die bildhafte Wahrnehmung von Situationen werden Emotionen klarer und deutlicher. Der Zuhörer erhält die Möglichkeit, in die Welt seiner Vorstellungen und Wünsche zu blicken und unbeschwert in die grenzenlose Phantasie einzutauchen.
In weiterem Sinne hat der Zuhörer durch seine Vorstellungskraft die Möglichkeit, durch die nun nicht mehr von der Außenwelt begrenzten Vorgaben sein Wahrnehmungsfeld zu erweitern und festgefahrene Lösungs- und Verhaltensmuster zu verändern oder neue Handlungswege zu sehen. Phantasiereisen bewirken daher neben der Entspannung auch, sich mit sich selbst, seinen Wahrnehmungen, Bedürfnissen und Vorstellungen auseinander zu setzen. Phantasiereisen können damit hilfreiches Mittel sein für Persönlichkeitsentwicklung und Selbstfindung.
Eine Phantasiereise macht auch Kindern Spaß. Es gibt richtig schöne, kindgerechte Phantasiegeschichten, die unterschiedliche Themen wie Konzentration, Ängste/Mut, Kraftorte ansprechen und Rückzugsmöglichkeiten in die Entspannung bieten.
Der Erzähler wählt ein Thema, den sogenannten Bilderrahmen, und gibt dem Zuhörenden je nach Art der Phantasiereise einige wenige oder umfangreichere Angaben zu einer Bildergeschichte vor, die der Zuhörer dann nach eigenem Gefühl mit seiner Vorstellungskraft ausschmücken kann. Dabei nimmt der Zuhörende selber Einfluss auf die Phantasiegeschichte und wird von seinem eigenen Unterbewusstsein geleitet. Während der Reise entfernt sich der Zuhörer vom Alltag und lässt los. Entspannung tritt ein. Die Vorgabe positiver, ruhiger Bilder bewirkt entsprechende Gefühle wie Wohlbefinden, Entspannung, Freiheit, Glücklichsein und der Zuhörende wird durch das Gehörte dazu angeleitet, den Alltag auszublenden, Kraft zu schöpfen, los zu lassen, passiv zu sein.
Durch die bildhafte Wahrnehmung von Situationen werden Emotionen klarer und deutlicher. Der Zuhörer erhält die Möglichkeit, in die Welt seiner Vorstellungen und Wünsche zu blicken und unbeschwert in die grenzenlose Phantasie einzutauchen.
In weiterem Sinne hat der Zuhörer durch seine Vorstellungskraft die Möglichkeit, durch die nun nicht mehr von der Außenwelt begrenzten Vorgaben sein Wahrnehmungsfeld zu erweitern und festgefahrene Lösungs- und Verhaltensmuster zu verändern oder neue Handlungswege zu sehen. Phantasiereisen bewirken daher neben der Entspannung auch, sich mit sich selbst, seinen Wahrnehmungen, Bedürfnissen und Vorstellungen auseinander zu setzen. Phantasiereisen können damit hilfreiches Mittel sein für Persönlichkeitsentwicklung und Selbstfindung.
Eine Phantasiereise macht auch Kindern Spaß. Es gibt richtig schöne, kindgerechte Phantasiegeschichten, die unterschiedliche Themen wie Konzentration, Ängste/Mut, Kraftorte ansprechen und Rückzugsmöglichkeiten in die Entspannung bieten.
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